Осем чаши вода на ден - точно толкова е необходимо на тялото ни, за да функционира нормално и да е добре хидратирано. То сигнализира ни за липсата на вода чрез сухота в устата. Ако пренебрегвате първите признаци на дехидратация, може да се появи гадене и замайване, възможна е и загуба на съзнание. При големи натоварвания дехидратацията може да увреди вътрешните органи само за няколко дни.
Още: 8 витамина и минерала, които забавят стареенето на мозъка
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Ползите от магическите осем чаши на ден не са научно потвърдени.
Според проучване на Националната академия на науките на САЩ дневният прием на вода е 2,7 литра за жени и 3,7 литра за мъже (съответно 11 и 13 чаши). Но според учените тази нужда от течност може да се покрие и с консумацията на определени храни, които са с високо съдържание на вода.
Пийте всяка сутрин вода със сода и вижте какво ще се случи с тялото ви
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Храни с високо съдържание на вода
Ето кои са те и какъв процент от дневната доза вода могат да покрият:
- Мляко, ягоди, маруля, целина, краставици 90-99%
- Плодов сок, кисело мляко, ябълки, грозде, портокали, броколи 80-89%
- Банани, авокадо, извара, картофи, царевица 70-79%
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Въпреки уверенията на теорията за осемте чаши, хидратирането няма да излекува хронични заболявания, да премахне бръчките или да помогне при безсъние. Но нашето тяло е 75% вода и нейният баланс е много важен за нормалния живот, припомнят учените.
Пийте всеки ден вода с оцет и вижте какво ще се случи с тялото ви
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
